วิตามินในอาหารต่างๆ บำรุงร่างกาย ความงาม

ทำสวยด้วยการเติมวิตามินจากอาหาร

อาหารรอบตัวคุณรวมเป็นยาที่ดีที่สามารถนำมาใช้ประโยชน์ทางด้านร่างกายให้มีสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์ ทำให้ประสิทธิภาพต่างๆ ในการทำงานของระบบในร่างกายดีขึ้น ในผักและผลไม้ต่างๆ มีวิตามินมากมาย รวมถึงเนื้อสัตว์ที่ให้คุณประโยชน์แตกต่างกันออกไป เราควรที่จะรู้ทันถึงความผิดปกติของร่างกายและวิตามินต่างๆ ที่ร่างกายควรจะได้รับ เมื่อร่างกายได้รับวิตามินต่างๆ น้อยเกินไปก็อาจนำมาซึ่งปัญหาต่างๆ ได้ เช่น

ผมร่วงมากผิดปกติ
คุณควรได้รับวิตามินบี เช่น เนื้อหมู ปลาไหล ปลาตะเพียน ปลาโอ ไข่ปลา ตับ ไก่ ปลาซาดีน ปลาลิ้นหมา ตับหมู ตับวัว ตับหมู หอยนางรม ไข่นกกระทา ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาซาบะ หอยเชลล์ ปลาตาเดียว สาหร่าย นมวัว มันเทศ ไข่ไก่ กล้วย เกาลัด ถั่วฝักยาว ขนมปังจากข้าวไร่งา ถั่วปากอ้า มะม่วงหิมพานต์ แป้งถั่ว ข้าวกล้อง ส้มเขียวหวาน จมูกข้าวสาลี และควรได้รับวิตามินซี เช่น ฝรั่ง สตรอเบอร์รี่ องุ่น มะละกอ มะนาว มะม่วงดิบ บล็อกโคลี่ ส้มโอ ถั่วลันเตา ดอกกะหล่ำ รากบัว ขึ้นฉ่าย กีวี่

ผิวหนังแห้งกร้านไม่สดใส
คุณควรได้รับวิตามินอี เช่น ถั่วอัลมอนด์ เฮเซลนัท น้ำมันจากเมล็ดทานตะวัน ฟักทอง ถั่วลิสง น้ำมันจากเมล็ดดอกคำฝอย น้ำมันข้าวโพด น้ำมันเมล็ดฝ้าย ปลาหมึก ปลาแมคเคอเรล มาการีน น้ำมันมะกอก ผักโขม ผักคะน้า งาดำ งาหม่อน

นอนไม่หลับ
ควรได้รับไนอาซีน เช่น ปลาหางเสือ ปลาโอ ตับหมู อกไก่ ตับวัว

ประโยชน์จากธรรมชาตินั้นยังมีอีกมากมายในชีวิตประจำวันรอบๆ ตัวเรา การเลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดี มีรูปร่างที่ดีและมีผิวพรรณที่สดใส นอกจากนี้ยังช่วยให้ประสิทธิภาพในการทำงานต่างๆ ในระบบของร่างกายดีขึ้นตามไปอีกด้วย ถ้าเราเลือกทานให้ถูก เลือกให้เป็น เราก็จะได้ประโยชน์จากธรรมชาติมากมาย