ความรู้เกี่ยวกับโยคะร้อน

คลิกอ่าน >> คำศัพท์ภาษาอังกฤษ พื้นฐาน 1,000 คำ
เทคนิค เรียนภาษาอังกฤษด้วยตัวเอง ให้ได้ผล

ความรู้เกี่ยวกับโยคะร้อน

โดยปกติแล้วคนทั่วไปมักจะเรียกการฝึกโยคะแบบนี้ว่าโยคะร้อน เพราะเป็นการออกกำลังกายโดยใช้ท่าโยคะ 26 ท่า แบบต่อเนื่องและผสมผสานกันกับหลักการหายใจ 2 แบบ ภายในห้องร้อนที่มีอุณหภูมิสูงถึง 37 องศาเซลเซียส เป็นระยะเวลา 90 นาที โดยโยคะร้อนนี้จะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นและข้อต่างๆ รวมถึงยังช่วยกระตุ้นระบบการทำงานของอวัยวะทุกส่วนในร่างกาย ทำให้ออกซิเจนในเลือดไหลเวียนไปหล่อเลี้ยงได้ทั่วร่างกาย และเพิ่มภูมิต้านทานโรคได้อีกด้วย

เนื่องจากการออกกำลังกายภายในห้องร้อน จะช่วยลดน้ำหนักโดยการเผาผลาญพลังงานออกไปได้มากถึง 350 ถึง 600 แคลอรี่ แถมยังช่วยในการล้างพิษต่างๆ ออกจากร่างกายได้อีกด้วย และช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บ ทำให้ร่างกายยืดหยุ่นได้มากกว่าการเล่นโยคะแบบทั่วไป สำหรับด้านจิตใจ จะช่วยให้มีสมาธิมากขึ้น และโยคะสามารถช่วยลดความเครียดได้ รวมถึงทำให้ผู้ฝึกโยคะรู้สึกสดชื่นหลังจากการฝึกโยคะชนิดนี้

ความพิเศษของโยคะร้อน

การเล่นโยคะร้อนในห้องร้อนที่กำหนดไว้ จะทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นได้มากกว่าการเล่นในอุณหภูมิแบบปกติ พร้อมทั้งท่าโยคะร้อนก็จะช่วยให้กล้ามเนื้อของผู้เล่นโยคะกระชับขึ้นในส่วนต่างๆ ของร่างกาย ทำให้ดูฟิตและเฟิร์มขึ้นอีกด้วย

นอกจากนี้การฝึกในอุณหภูมิที่สูงยังช่วยให้ร่างกายสามารถกำจัดของเสียออกมาในรูปของเหงื่อได้อย่างดี ซึ่งเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้น้ำหนักตัวลดลง และทำให้ผู้เล่นโยคะรู้สึกสดชื่นสบายตัวหลังจากการเล่นโยคะร้อน

โยคะร้อนมีทั้งหมดประมาณ 26 ท่า เหมาะกับผู้เล่นทุกระดับ ไม่ว่าจะเป็นผู้ที่เพิ่งเริ่มหัดเล่นเป็นครั้งแรก หรือแม้แต่ผู้ที่เคยเล่นโยคะมานานแล้วก็ตาม เพราะในแต่ละท่าของโยคะจะอยู่ในระดับขั้นพื้นฐาน และผสมผสานความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่งเข้าไว้ด้วยกัน โดยรวมถึงความสมดุล เน้นการทำงานของกล้ามเนื้อส่วนหลังและหัวเข่า ผู้เล่นโยคะร้อนจะต้องทำท่าค้างไว้ท่าละประมาณ 30 วินาที ถึง 1 นาที ซึ่งมีผลต่อจังหวะการหายใจ ทำให้จิตใจสงบลง และยังช่วยระบบการเผาผลาญพลังงานของร่างกายได้ดีขึ้นอีกด้วย

การฝึกโยคะร้อนเป็นการเคลื่อนไหวในลักษณะของความสมดุลตามธรรมชาติ ซึ่งจะช่วยแก้ไขด้านบุคลิกภาพเช่น แก้ไขการนั่งหลังโก่งหรือห่อไหล่ เป็นต้น

วิดีโอ เรียนภาษาอังกฤษ ประจำวัน

ฝึกพูดภาษาอังกฤษใช้ได้จริง คำศัพท์ในชีวิตประจำวัน ตั้งแต่ตื่นนอน จนถึงเข้านอน