การกินคลีน อาหารคลีน กับการลดน้ำหนัก

คลิกอ่าน >> คำศัพท์ภาษาอังกฤษ พื้นฐาน 1,000 คำ
เทคนิค เรียนภาษาอังกฤษด้วยตัวเอง ให้ได้ผล

การกินคลีน กับการลดน้ำหนัก

อาหารคลีน เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกของคนที่อยากผอม ต้องการลดน้ำหนัก หรือมีกล้ามเนื้อที่สวยงาม ปราศจากอาการบวมและไม่คมชัดของกล้ามเนื้อ เพราะนอกจากการเป็นอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว อาหารคลีนยังสามารถช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ซึ่งถ้าหากเลือกรับประทานอาหารคลีนที่เหมาะสมควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย นอกจากจะช่วยให้น้ำหนักลดลงและมีกล้ามเนื้อที่สวยงาม ด้วยความที่อาหารคลีนเต็มไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งเป็นสารอาหารที่พบมากในอาหารชนิดที่ไม่ผ่านการขัดสี ก็จะช่วยเพิ่มความสามารถของระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย

อาหารคลีน คืออะไร ต้องการลดน้ำหนัก ทำไมต้องกินคลีน ?

อาหารคลีน (Clean food) มักมาคู่กับคำว่า Eat Clean หรือ Clean eating ซึ่งก็คือการกินอาหารที่สดสะอาด โดยเน้นการกินอาหารแบบธรรมชาติที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งและขัดสีด้วยสารเคมีต่างๆ หรือไม่ผ่านกระบวนการหมักดอง รวมไปถึงพวกอาหารขยะและอาหารสำเร็จรูป ที่มักจะมีปริมาณแป้ง ผงชูรส และโซเดียมในปริมาณสูง นอกจากนี้ยังต้องหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหวานจัดและเค็มจัด เพราะการกินอาหารรสจัดมากจนเป็นนิสัยจะทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกาย โดยอาหารหวานจัดที่มีน้ำตาลทรายเป็นส่วนประกอบอย่างเช่น น้ำเชื่อม น้ำอัดลม ขนมหวาน เมื่อกินมากๆ เป็นประจำจะกลายเป็นพลังงานส่วนเกินในร่างกาย ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง และยังนำไปสะสมในส่วนต่างๆ ของร่างกายจนทำให้เกิดโรคอ้วน และการกินอาหารที่มีรสเค็มจัดจะให้เกลือโซเดียมที่ช่วยให้ดึงน้ำเข้าสู่หลอดเลือดถ้ารับประทานอาหารที่มีโซเดียมสูงเป็นประจำก็จะทำให้เกิดโรคความดันโลหิตและบวมน้ำได้ นั่นคือคำตอบของคำถามที่ว่า ทำไมถึงบวมน้ำ

อาการบวมน้ำ คืออะไร ทำไมถึงบวมน้ำ เพราะอะไร ?

การที่ร่างกายบวมน้ำเพราะในร่างกายคนเราประกอบด้วยน้ำ 60% น้ำเหล่านี้ก็ไหลไปตามเส้นเลือดและท่อน้ำเหลืองของร่างกาย หากเกิดความผิดปกติก็จะทำให้ร่างกายขับของเสียได้ไม่ดี น้ำและของเสียต่างๆ จะถูกสะสมไว้ในร่างกายจนทำให้เกิดอาการบวมน้ำ และเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น โดยบางคนที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักอาจมุ่งเน้นไปที่การลดแป้งมากเกินไป แต่แป้งก็มีส่วนสำคัญในการให้พลังงานโดยเฉพาะก่อนการฝึกเวทเทรนนิ่ง (Weight Training) ทางที่ดีในขณะที่ควบคุมปริมาณแป้งและน้ำตาล ให้เพิ่มการระวังโซเดียมไปด้วยก็จะทำให้เห็นผลดียิ่งขึ้นกว่าเดิม

วิดีโอ เรียนภาษาอังกฤษ ประจำวัน

ฝึกพูดภาษาอังกฤษใช้ได้จริง คำศัพท์ในชีวิตประจำวัน ตั้งแต่ตื่นนอน จนถึงเข้านอน