เคล็ดลับ วิธีป้องกันโรคอัลไซเมอร์

การป้องกันโรคอัลไซเมอร์ เคล็ดลับป้องกันอัลไซเมอร์ แม้ว่าคุณจะมีหรือไม่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอัลไซเมอร์ก็ตาม วิธีการต่อไปนี้สามารถลดโอกาสการเกิดภาวะสมองเสื่อมได้ 1. พักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับสนิทต่อเนื่องตั้งแต่ 6 ชั่วโมงขึ้นไป สามารถปรับสารในสมองให้สมดุล และลดอัตราการเสื่อมของ Neuron ได้ ในผู้ที่มีปัญหา เช่น เครียด วิตกกังวล นอนกรน หรือปัสสาวะบ่อย ทำให้ไม่สามารถนอนหลับในช่วงกลางคืนได้สนิท ควรปรึกษาแพทย์เพื่อเร่งแก้ไขปัญหาดังกล่าว 2. ทานอาหารที่มีประโยชน์ ควรทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะและครบทุกหมู่ โดยให้น้ำหนักตัวหรือดัชนีมวลกาย Body […]

คำศัพท์ที่ควรรู้ เมื่อไปฟิตเนสเซ็นเตอร์ และการออกกำลังกาย

Gym Terms: รีวิวคำศัพท์ภาษาอังกฤษที่คุณมักจะต้องเจอในสถานออกกำลังกาย ฟิตเนสเซ็นเตอร์ (fitness center) หรือเกี่ยวข้องกับรูปแบบการออกกำลังกายต่างๆ ของคุณ gym (จิม) โรงยิม, สถานที่ออกกำลังกาย cardio (คาร์ดิโอ) คำนี้เป็นศัพท์เฉพาะเมื่อพูดถึงเรื่องของหัวใจ แต่ใน gym หรือ health club ที่เป็นสถานที่ออกกำลังกาย คำว่าคาร์ดิโอ “cardio” นี้ เป็นการเรียกรูปแบบการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิต แบบย่อๆ นั่นเองครับ […]

รีวิว วิธีลดไขมันหน้าท้อง สร้างซิกแพค

การลดน้ำหนัก ขจัดไขมัน และสร้างซิกแพ็ค กล้ามหน้าท้อง การมีหน้าท้องที่แบนราบ ไม่มีไขมันส่วนเกิน ย่อมสร้างความมั่นใจ และเพิ่มความคล่องแคล่วในการทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันมากขึ้นอีกด้วย โดยเราจะมารีวิว วิธีสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องที่คุณสามารถทำได้ง่ายๆ ไม่ต้องใช้ยาลดน้ำหนักหรืออุปกรณ์มากมาย และรีวิวเคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยลดไขมันออกจากร่างกาย โดยเฉพาะไขมันหน้าท้องที่คุณไม่ต้องการ พร้อมเสริมสร้างความกระชับของกล้ามเนื้อกันครับ ควบคุมอาหาร เพื่อลดน้ำหนัก สิ่งที่สำคัญมากในการลดน้ำหนัก คือการคุมอาหาร แต่ไม่ใช่การอดอาหาร เพราะร่างกายต้องการรักษาสมดุลย์ให้กับการทำงานของร่างกาย ถ้าหากอดอาหารจะทำให้ร่างกายไม่สามารถทำงานได้อย่างปกติ ไม่ว่าจะเป็นการย่อยอาหาร การขับถ่าย […]