คำศัพท์ที่ควรรู้ เมื่อไปฟิตเนสเซ็นเตอร์ และการออกกำลังกาย

Gym Terms: รีวิวคำศัพท์ภาษาอังกฤษที่คุณมักจะต้องเจอในสถานออกกำลังกาย ฟิตเนสเซ็นเตอร์ (fitness center) หรือเกี่ยวข้องกับรูปแบบการออกกำลังกายต่างๆ ของคุณ






gym (จิม) โรงยิม, สถานที่ออกกำลังกาย

cardio (คาร์ดิโอ)

คำนี้เป็นศัพท์เฉพาะเมื่อพูดถึงเรื่องของหัวใจ แต่ใน gym หรือ health club ที่เป็นสถานที่ออกกำลังกาย คำว่าคาร์ดิโอ “cardio” นี้ เป็นการเรียกรูปแบบการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิต แบบย่อๆ นั่นเองครับ โดยเป็นการออกกำลังกายประเภท cardiovascular exercise ครับ โดยจะเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่จะทำการเผลผลาญแคลอรี่ในร่างกาย ช่วยเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนดี สามารถช่วยลดความตึงเครียดได้ อีกทั้งยังช่วยให้ปอดและหัวใจแข็งแรงอีกด้วย

warm up (วอร์ม อัพฺ)

การอบอุ่นร่างกาย เป็นการทำให้ร่างกายอบอุ่นโดยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการไหลเวียนโลหิต ทำให้ข้อต่อ เส้นเอ็น และกล้ามเนื้อยืดหยุ่น ลดความเสี่ยงในการได้รับบาดเจ็บขณะออกกำลังกาย

cool down (คูล เดาวนฺ)

การทำกระบวนการออกกำลังกายน้ำให้ช้าลง ค่อยๆ ผ่อนคลาย เพื่อให้ร่างกายกลับเข้าสู่ภาวะปกติ

คำศัพท์ที่ควรรู้ เมื่อ..ออกกำลังกาย

treadmill (เทรดมิล) เครื่องวิ่งสายพาน

stationary bike (สเท’ชะเนอรี ไบคฺ) จักรยานแบบขี่อยู่กับที่

rower (โรวเออะ) เครื่องฝึกแบบกรรเชียงบก

wave (เวฟว) เครื่องออกกำลังกายเคลื่อนไหวร่างกายคล้ายโต้คลื่น

chest press (เชสทฺ เพรส) เครื่องบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก

leg press (เลก เพรส) เครื่องบริหารกล้ามเนื้อต้นขา

lat pull-down (แลท พูล-ดาวนฺ) เครื่องบริหารกล้ามเนื้อหลังส่วนบน

shoulder press (โชล’เดอะ เพรส) เครื่องบริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่

tricep extension (ไทร’เซพ อิคซฺเทน’เชิน) เครื่องบริหารกล้ามเนื้อแขนด้านหลัง

body weights (บอด’ดี เวทส) การออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักของตัวเอง เช่น
* squat (สควอท) การฝึกท่าสควอท [นั่งยองๆ เหมือนนั่งเก้าอี้อากาศ]
* lunge (ลันจฺ) การฝึกต้นขา
* crunch (ครันชฺ) ฝึกความแข็งแรงของหน้าท้อง
* push-up (พุช’อัพ) การฝึกท่าดันพื้น [วัดพื้น, วิดพื้น]

free weights (ฟรี เวทส) การออกกำลังกายแบบยกน้ำหนัก

trainer (เทรน’เนอะ) ครูฝึก