ความรู้เกี่ยวกับโยคะร้อน

ความรู้เกี่ยวกับโยคะร้อน โดยปกติแล้วคนทั่วไปมักจะเรียกการฝึกโยคะแบบนี้ว่าโยคะร้อน เพราะเป็นการออกกำลังกายโดยใช้ท่าโยคะ 26 ท่า แบบต่อเนื่องและผสมผสานกันกับหลักการหายใจ 2 แบบ ภายในห้องร้อนที่มีอุณหภูมิสูงถึง 37 องศาเซลเซียส เป็นระยะเวลา 90 นาที โดยโยคะร้อนนี้จะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นและข้อต่างๆ รวมถึงยังช่วยกระตุ้นระบบการทำงานของอวัยวะทุกส่วนในร่างกาย ทำให้ออกซิเจนในเลือดไหลเวียนไปหล่อเลี้ยงได้ทั่วร่างกาย และเพิ่มภูมิต้านทานโรคได้อีกด้วย เนื่องจากการออกกำลังกายภายในห้องร้อน จะช่วยลดน้ำหนักโดยการเผาผลาญพลังงานออกไปได้มากถึง 350 ถึง 600 แคลอรี่ […]

Detox คืออะไร ทําไมต้อง detox

ทำความรู้จักเกี่ยวกับการ Detox Detox คงเป็นคำที่หลายคนเคยเห็นกันอยู่บ่อยๆ ซึ่งเป็นการกระทำเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง หากคุณยังไม่รู้ว่า detox หรือการล้างพิษนั้น จะช่วยให้คุณมีหุ่นดีได้อีกต่างหากถ้าคุณทำอย่างถูกวิธี แต่ก่อนอื่นมาดูกันว่า detox นั้นหมายความว่าอย่างไรกันแน่ และมีประโยชน์กับคุณมากแค่ไหน Detox หรือการล้างพิษ คืออะไร ก็เพราะว่าทุกวันนี้เราเผชิญกับสารพิษจากภายนอกทุกวัน และภายในตัวเราก็ยังเกิดสารพิษจากกระบวนการย่อยอาหารและการเผาผลาญแคลอรี่ หากเรานั้นยังไม่พยายามกำจัดสารพิษออกไปบ้าง สารพิษก็จะตกค้างอยู่ในร่างกายเรามากขึ้นทุกวันและอาจจะทำให้คุณเจ็บป่วยหรือเป็นโรคต่างๆได้ การดีท็อกซ์หรือการล้างพิษ จึงเป็นการขจัดของเสียออกจากร่างกายและจิตใจทั้งสารพิษที่มาจากอาหาร ฝุ่น ควัน หรือ […]

กินอย่างไรไม่ให้อ้วน เลือกกินอะไรดี

กินอย่างไร ไม่ให้อ้วน หาคำตอบได้ในบทความสุขภาพ เรื่อง “กินแบบนี้ไม่มีอ้วน” สาเหตุที่ทำให้คุณมีน้ำหนักตัวมาก หรือเข้าขั้นอ้วน สาเหตุที่ใหญ่ที่สุดก็คือ การทานอาหารที่ตามใจปากกินอะไรหวานๆ มันๆ หรือมีแป้งมากในขณะที่ละเลยผลไม้ และอาหารที่มีไฟเบอร์สูง ดังนั้นคุณก็ควรที่จะหันมากินอาหารที่มีประโยชน์ มีแคลอรี่ต่ำๆ เหมาะกับการไดเอท และเป็นอาหารที่เปี่ยมด้วยสารอาหารดีๆ เพื่อสุขภาพ คุณก็จะมีสุขภาพที่ดีและมีหุ่นที่ดูดีอีกด้วย โยเกิร์ต โยเกิร์ตเป็นผลิตภัณฑ์จากนมที่กินแล้วรับรองว่าไม่อ้วนแน่ๆ เพราะโยเกิร์ตมีจุลินทรีย์ที่ช่วยในการขับถ่ายให้เป็นปกติ มีโปรตีนในปริมาณพอดีๆ แต่จะผอมแน่ถ้า – ให้คุณเลือกโยเกิร์ตไขมันต่ำที่ระบุว่าไขมัน 0% […]

การดีท็อกซ์สำหรับมือใหม่ ล้างสารพิษออกจากร่างกาย

การดีท็อกซ์ (DETOX) สำหรับมือใหม่ Detox คืออะไร การดีท็อกหรือการล้างสารพิษ เป็นการขจัดของเสียออกไปจากร่างกาย ทำให้เรามีสุขภาพที่ดี มีผิวที่สดใส อีกทั้งยังทำให้มีหุ่นที่ดูดี ด้วยกระบวนการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆ ในเรื่องของการเลือกรับประทานอาหาร การจะล้างพิษสำหรับมือใหม่ หรือผู้ที่ไม่ต้องการให้ร่างกายหักโหมมากจนเกินไป แต่ต้องการมีร่างกายที่มีสุขภาพดี มีหุ่นที่ดูดี ก็ขอแนะนำให้ล้างพิษแค่ 10 วันภายใน 1 เดือน ซึ่งจะช่วยให้คุณสุขภาพดี และเป็นการควบน้ำหนักอย่างพอดีๆ ไม่มากไม่น้อยจนเกินไป วันเริ่มต้น […]

กฎเหล็กของการไดเอต ลดน้ำหนักให้ได้ผล

กฎเหล็กของการไดเอต การที่เราจะไดเอตหรือว่าลดน้ำหนักให้ได้ผลแบบสุดๆ นั้น จำเป็นต้องมีกฎสำหรับตนเองพอสมควร เพื่อจะให้ได้ช่วงเวลาไดเอตเป็นไปอย่างจริงจังและเคร่งครัด ถ้าคุณตั้งใจจริงแล้วล่ะก็ส่งผลง่ายๆ แต่อย่าใจร้อนล่ะไม่ช้าน้ำหนักของคุณก็จะค่อยๆ ลดลงแบบมีสุขภาพดี กฎเหล็กของการไดเอตที่คุณจะต้องทำให้ได้ตลอดช่วงไดเอตอีกอย่างน้อย 1 เดือน คือ ดื่มน้ำแบบอูฐ ระหว่างที่ไดเอตอยู่นั้น คุณจำเป็นต้องได้รับน้ำปริมาณมากกว่าปกติ เพราะร่างกายคุณมักจะอ่อนเพลียเป็นพิเศษ และน้ำที่เหมาะที่สุดก็คือน้ำเปล่านั่นเอง อย่าลืมว่าถ้าคุณหิวมากๆ การดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ บ่อยๆ ก็จะช่วยให้คุณมีน้ำที่เต็มท้อง จะคลายจากอาการหิวได้ดี ดังนั้นคุณควรดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารสัก 3-4 แก้ว […]

No Picture

เครื่องเทศ สมุนไพร บำรุงร่างกาย

กินเครื่องเทศบำรุงร่างกาย ร่างกายแข็งแรงด้วยเครื่องเทศ คงไม่มีใครปฏิเสธว่าอาหารมีความสำคัญต่อร่างกายที่สุด ทั้งนี้ไม่เพียงแต่เสริมสร้างความแข็งแรง และพลังงานเพื่อการดำเนินชีวิตประจำวันเท่านั้น สารในอาหารบางชนิดอย่างมีส่วนช่วยรักษาโรคอีกด้วย งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์หลายชิ้นระบุชัดว่า อาหารประเภทไฟเบอร์ ซีเรียล ผัก ผลไม้ มีผลในการรักษาโรคเรื้อรัง โดยเฉพาะโรคหัวใจ เบาหวาน และความอ้วน ได้อย่างมีนัยสำคัญ แต่อาหารประเภทหนึ่งที่มักถูกมองข้ามไปก็คือ อาหารที่มีส่วนผสมของสมุนไพรรสเผ็ดหรือเครื่องเทศ ซึ่งหากรับประทานในปริมาณมากพอสมควร จะมีผลต่อการรักษาโรคหลายชนิด สมุนไพรหรือเครื่องเทศในอาหารที่มีผลบวกต่อร่างกายอย่างชัดเจนนั้น มี 9 ชนิดดังนี้ 1 […]

No Picture

เคล็ดลับ วิธีป้องกันโรคอัลไซเมอร์

การป้องกันโรคอัลไซเมอร์ เคล็ดลับป้องกันอัลไซเมอร์ แม้ว่าคุณจะมีหรือไม่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอัลไซเมอร์ก็ตาม วิธีการต่อไปนี้สามารถลดโอกาสการเกิดภาวะสมองเสื่อมได้ 1. พักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับสนิทต่อเนื่องตั้งแต่ 6 ชั่วโมงขึ้นไป สามารถปรับสารในสมองให้สมดุล และลดอัตราการเสื่อมของ Neuron ได้ ในผู้ที่มีปัญหา เช่น เครียด วิตกกังวล นอนกรน หรือปัสสาวะบ่อย ทำให้ไม่สามารถนอนหลับในช่วงกลางคืนได้สนิท ควรปรึกษาแพทย์เพื่อเร่งแก้ไขปัญหาดังกล่าว 2. ทานอาหารที่มีประโยชน์ ควรทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะและครบทุกหมู่ โดยให้น้ำหนักตัวหรือดัชนีมวลกาย Body […]

คำศัพท์ที่ควรรู้ เมื่อไปฟิตเนสเซ็นเตอร์ และการออกกำลังกาย

Gym Terms: รีวิวคำศัพท์ภาษาอังกฤษที่คุณมักจะต้องเจอในสถานออกกำลังกาย ฟิตเนสเซ็นเตอร์ (fitness center) หรือเกี่ยวข้องกับรูปแบบการออกกำลังกายต่างๆ ของคุณ gym (จิม) โรงยิม, สถานที่ออกกำลังกาย cardio (คาร์ดิโอ) คำนี้เป็นศัพท์เฉพาะเมื่อพูดถึงเรื่องของหัวใจ แต่ใน gym หรือ health club ที่เป็นสถานที่ออกกำลังกาย คำว่าคาร์ดิโอ “cardio” นี้ เป็นการเรียกรูปแบบการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิต แบบย่อๆ นั่นเองครับ […]

รีวิว วิธีลดไขมันหน้าท้อง สร้างซิกแพค

การลดน้ำหนัก ขจัดไขมัน และสร้างซิกแพ็ค กล้ามหน้าท้อง การมีหน้าท้องที่แบนราบ ไม่มีไขมันส่วนเกิน ย่อมสร้างความมั่นใจ และเพิ่มความคล่องแคล่วในการทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันมากขึ้นอีกด้วย โดยเราจะมารีวิว วิธีสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องที่คุณสามารถทำได้ง่ายๆ ไม่ต้องใช้ยาลดน้ำหนักหรืออุปกรณ์มากมาย และรีวิวเคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยลดไขมันออกจากร่างกาย โดยเฉพาะไขมันหน้าท้องที่คุณไม่ต้องการ พร้อมเสริมสร้างความกระชับของกล้ามเนื้อกันครับ ควบคุมอาหาร เพื่อลดน้ำหนัก สิ่งที่สำคัญมากในการลดน้ำหนัก คือการคุมอาหาร แต่ไม่ใช่การอดอาหาร เพราะร่างกายต้องการรักษาสมดุลย์ให้กับการทำงานของร่างกาย ถ้าหากอดอาหารจะทำให้ร่างกายไม่สามารถทำงานได้อย่างปกติ ไม่ว่าจะเป็นการย่อยอาหาร การขับถ่าย […]